Prevención de lesiones
1° Secundaria · Educación Física · Bloque 4
📅 Feb-Mar
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¿Qué es un esguince?
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📄 Hoja de tarea imprimible — Bloque 4
💬 Opiniones de padres de familia
Mi sobrino mejoró mucho desde que empezó a practicar aquí. Lo recomiendo al 100%.
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Mis hijos compiten entre ellos a ver quién hace más ejercicios. ¡Los motiva mucho!
Excelente herramienta gratuita. Lo recomendé en la reunión de padres y les encantó a todos.
Muy completo todo. Tiene exactamente los temas que marca la SEP para cada bimestre.
Perfecto para reforzar en casa lo que aprenden en la escuela. Lo uso todos los días.
Guía de Repaso SEP: Prevención de lesiones
1. ¿Qué es un esguince?
- Estiramiento o ruptura parcial de ligamentos
- Una fractura
- Un corte
- Solo un moretón
✅ Respuesta correcta: Estiramiento o ruptura parcial de ligamentos
2. ¿Qué significa R.I.C.E.?
- Rest, Ice, Compression, Elevation
- Run, Imagine, Create, Enjoy
- Rapid Intense Continuous Exercise
- Nada
✅ Respuesta correcta: Rest, Ice, Compression, Elevation
3. Un buen calentamiento previene la mayoría de lesiones deportivas
- Verdadero
- Falso
✅ Respuesta correcta: Verdadero
4. Ante una persona inconsciente, ¿qué hacemos primero?
- Verificar si respira y llamar al 911
- Moverla rápidamente
- Darle agua
- Abandonarla
✅ Respuesta correcta: Verificar si respira y llamar al 911
5. ¿Cómo actúa el hielo en una lesión?
- Reduce inflamación y dolor al disminuir el flujo sanguíneo local
- Cura el hueso
- Limpia heridas
- Aumenta la inflamación
✅ Respuesta correcta: Reduce inflamación y dolor al disminuir el flujo sanguíneo local
6. El equipo de protección adecuado previene lesiones graves
- Verdadero
- Falso
✅ Respuesta correcta: Verdadero
7. ¿Cuántas compresiones por minuto se hacen en RCP?
- 100 a 120
- 10
- 50
- 200
✅ Respuesta correcta: 100 a 120
8. ¿Qué debemos hacer si sentimos dolor agudo durante el ejercicio?
- Parar inmediatamente y avisar al profesor
- Seguir a pesar del dolor
- Ignorarlo
- Correr más rápido
✅ Respuesta correcta: Parar inmediatamente y avisar al profesor
9. No debemos mover a alguien con posible lesión en la columna
- Verdadero
- Falso
✅ Respuesta correcta: Verdadero
10. ¿Qué previene las lesiones por sobreuso?
- Respetar días de descanso y variar ejercicios
- Entrenar todos los días sin parar
- Solo comer bien
- Ignorar la fatiga
✅ Respuesta correcta: Respetar días de descanso y variar ejercicios
11. ¿Qué es un esguince?
- Estiramiento o ruptura parcial de ligamentos
- Una fractura
- Un corte
- Solo un moretón
✅ Respuesta correcta: Estiramiento o ruptura parcial de ligamentos
12. ¿Qué significa R.I.C.E.?
- Rest, Ice, Compression, Elevation
- Run, Imagine, Create, Enjoy
- Rapid Intense Continuous Exercise
- Nada
✅ Respuesta correcta: Rest, Ice, Compression, Elevation
13. Un buen calentamiento previene la mayoría de lesiones deportivas
- Verdadero
- Falso
✅ Respuesta correcta: Verdadero
14. Ante una persona inconsciente, ¿qué hacemos primero?
- Verificar si respira y llamar al 911
- Moverla rápidamente
- Darle agua
- Abandonarla
✅ Respuesta correcta: Verificar si respira y llamar al 911
15. ¿Cómo actúa el hielo en una lesión?
- Reduce inflamación y dolor al disminuir el flujo sanguíneo local
- Cura el hueso
- Limpia heridas
- Aumenta la inflamación
✅ Respuesta correcta: Reduce inflamación y dolor al disminuir el flujo sanguíneo local
16. El equipo de protección adecuado previene lesiones graves
- Verdadero
- Falso
✅ Respuesta correcta: Verdadero
17. ¿Cuántas compresiones por minuto se hacen en RCP?
- 100 a 120
- 10
- 50
- 200
✅ Respuesta correcta: 100 a 120
18. ¿Qué debemos hacer si sentimos dolor agudo durante el ejercicio?
- Parar inmediatamente y avisar al profesor
- Seguir a pesar del dolor
- Ignorarlo
- Correr más rápido
✅ Respuesta correcta: Parar inmediatamente y avisar al profesor
19. No debemos mover a alguien con posible lesión en la columna
- Verdadero
- Falso
✅ Respuesta correcta: Verdadero
20. ¿Qué previene las lesiones por sobreuso?
- Respetar días de descanso y variar ejercicios
- Entrenar todos los días sin parar
- Solo comer bien
- Ignorar la fatiga
✅ Respuesta correcta: Respetar días de descanso y variar ejercicios